Gainer - aumento de massa

O "aumento de massa" é uma expressão que quer dizer que nós vamos comer de forma mais constante no início para ganhar músculo e gordura. Claro que para ser mais maciço deve alimentar os seus músculos ao máximo. Esta fase é essencial se você quer ser "grande". O gainer tem a vantagem de ser altamente dotado de hidratos de carbono (carboidrato)! Se além das suas refeições normais tomar o seu gainer entre 2 e 3 vezes por dia haverá um rápido ganho de peso.